1、任何时候都可以伸筋，但早晨起床、工作感到紧张或压力大、久坐或久站、全身僵硬不舒服时最适合。

2、伸筋时，身心放松，注意力集中在被拉伸的肌肉上，缓慢而轻柔，逐渐加大力量；直到最佳和连续，同时呼吸和呼气顺畅。因为当你屏住呼吸时，肌肉收缩不利于拉伸，而当你呼吸和呼气时，肌肉放松有利于拉伸。同时，它可以“以气相吸”，

(资料图片仅供参考)

3、正是行气机的调节，加速了气血的循环。

4、拉伸的时候，感觉肌肉被拉伸，很舒服：是最好的程度。会产生过度的疼痛，不适会造成伤害。如果太轻，就不行。

5、撑要持之以恒，持之以恒才会有成效。

6、当你在拉伸过程中或拉伸后感到不舒服时，要检讨操作方法，尤其是姿势是否正确。力度是否过大？是不是次数太多了？

7、当你在拉伸过程中或拉伸后感到不舒服时，要检讨操作方法，尤其是姿势是否正确。力度是否过大？是不是次数太多了？

8、如果身体患有近期疾病，应暂停拉筋，直到疾病痊愈。

9、由于外伤等原因导致关节活动受限，不宜做与此关节相关的拉筋。

10、支具只是一种健身和调理亚健康症状的引导方法，最多能帮助疾病的恢复期。如果你生病了，你必须去医院的专业医生那里接受治疗。

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